6 tips sehat supaya nggak ketularan flu!

Hati-hati Anak Trax, lagi musim flu nih! Mau tau gimana tips supaya kamu tetap sehat dan nggak ketularan flu?

Yuk lihat tips sehat berikut ini!

1. Jaga kebersihan

Kunci utama untuk mencegah penyebaran virus adalah dengan menjaga kebersihan, mulai dari tangan karena tangan mudah menyebarkan kuman.

Cuci tangan kamu dengan air sabun selama 20 detik. Kalau kamu yang malas cuci tangan, virus dapat dengan mudah menempel melalui mata, hidung dan mulut, lho!

2. Rajin berolahraga

Sebenarnya bukan hanya sekarang ini aja kamu harus olahraga, tapi setiap hari kamu harus menyempatkan diri untuk berolahraga, lho!

Karena saat tubuh aktif, sistem kerja alami sel pun akan semakin kuat melawan virus yang masuk ke dalam tubuh. So, jangan malas olahraga yaa, Anak Trax!

3. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah

Sayuran dan buah-buahan sangat baik untuk kesehatan tubuh. Makan sayuran dan buah-buahan yang berwarna hijau gelap, merah, dan kuning. Jangan lupa makan telur dan ikan juga yaa, karena makanan ini mengandung protein esensial untuk sistem imun yang lebih baik.

4. Waktu tidur yang cukup

Istirahat sangat penting untuk kesehatan tubuh. Usahakan kamu tidur selama 7 sampai 9 jam setiap hari karena kegiatan kamu seharian dapat meningkatkan hormon stres dan membuat tubuh gampang sakit!

5. Hindari rokok

Usahakan untuk menghindari rokok karena asap rokok dapat membuat saluran hidung kamu menjadi kering, yang berdampak dapat mempengaruhi rambut halus di hidung dan paru-paru. Maka dari itu, perokok yang terkena flu akan lebih sering sakit dan lebih lama sembuh.

6. Lakukan vaksin flu

Cara termudah dan paling ampuh untuk menghindari flu adalah dengan datang ke dokter dan melakukan vaksin flu. Vaksin ini bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh kamu. Mencegah lebih baik daripada mengobati, kan?

Semoga tips ini bermanfaat! Jangan sampai kena flu yaa, Anak Trax!

[Editor Sekar Retno Ayu / sumber Cosmopolitan Indonesia | foto fivestaruc.com]

Buat kamu yang pengen dengerin musik berkualitas, streaming aja di sini atau download aplikasinya di iOS dan Google Play Store!

Baca juga:
10 gaya selebriti Holywood dengan sequin
Tunjukkan sayang, Drake kenakan kaos kaki Rihanna
Tontowi/Liliyana berhasil merampas emas dari kejuaraan dunia!