3 Tips Mencegah Anemia untuk Para Remaja

Anemia merupakan kondisi tubuh yang kekurangan sel darah merah atau ketika sel darah merah tidak berfungsi dengan baik. Kondisi ini tentunya bakal ngeganggu aktivitas khususnya bagi para remaja.

Anemia biasanya bisa dirasain lewat gejala seperti lemas, cepat Lelah, pusing, ngantuk dan detak jantung berdebar tidak teratur. Kali ini, Trax FM bakal ngasih tahu 3 tips mencegah anemia untuk para remaja menurut Ahli Gizi Reisi Nurdiani dari Departemen Gizi Masyarakat Institut Pertanian Bogor (IPB) dalam program kampanye Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS).

1. Pilih makanan kaya akan protein

Para remaja harus tau menu makan bergizi seimbang yang dapat mencegah anemia. Salah menu yang kaya protein yaitu rendang hati ayam. Makanan ini mampu menurunkan risiko anemia sebanyak 8 persen. Hal itu karena menu rendang hati ayam mengandung banyak zat besi.

2. Rutin sarapan dan makan siang

Dalam menjalani kesibukan setiap harinya, tubuh memerlukan banyak energi, sehingga sarapan dan makan siang adalah kunci untu energi tubuh. Pengurangan status anemia dan peningkatan status gizi terjadi pada remaja yang makan siang dengan baik dan bergizi. Anak Trax bisa ningkatin asupan gizi yang terdiri dari energi, protein, lemak, karbohidrat, zat besi, dan vitamin C.

3. Variasi Menu

Remaja saat ini umumnya cuma pengen makan menu favorit yang itu-itu aja. Walupun menu yang dimakan bergizi, tetapi perlu ada variasi untuk menyeimbangkan nutrisi dalam tubuh. Jika protein banyak terkandung dalam daging, elo bisa ganti variasi menu dengan sayuran yang mengandung karbohidrat, zat besi, dan vitamin C.

Baca Juga: Kisah Move On Dari Duka Christina Perri Lewat Album “a lighter shade of blue”

Itu dia 3 tips untuk mencegah anemia pada remaja, semoga bermanfaat Anak Trax!

Penulis: Fadia Syah Putranto