Mau skip sarapan? Pikir seratus kali dulu deh Anak Trax.
Sarapan itu penting banget lo lakuin karena :
– Pagi hari adalah awal buat memulai segudang aktivitas lo yang butuh banyak banget energi.
– Saat tidur di malam hari cadangan energi lo menurun karena digunakan oleh organ-organ seperti jantung dan paru-paru.
– Dengan sarapan, kinerja tubuh lo berjalan lebih baik, otak bekerja lebih optimal, dan jadi nggak cepat ngantuk.
Tapi supaya fungsi sarapan bisa optimal, ikutin deh tips-tips di bawah ini :
1. Sarapan sebaiknya dilakukan dari jam 6.00 – 06.30 supaya cadangan energi dalam tubuh nggak menurun.
2. Menu sarapannya juga harus mengandung komposisi gizi yang komplit, nggak cuma buat ngenyangin perut aja lho. Pastiin ada sumber karbohidrat (nasi, roti, kentang), serat (sayuran dan buah), protein (daging, ayam, ikan), dan juga lemak.
3. Tambahin segelas jus buah, bisa apel, jeruk, atau mangga, biar makin lengkap gizinya!
4. Sekali-kali sarapannya di halaman atau teras rumah lo yah. Udara dan sinar matahari pagi yang segar bagus banget buat badan lo, dan pastinya bikin hari lo lebih semangat! (Sawii)